为备战中考体育，需制定每日训练计划。根据最新分析，建议进行有针对性的体能训练，包括跑步、跳绳、立定跳远等，并注重技术动作的规范性和肌肉力量的均衡发展。具体训练安排需结合个人体能情况，逐步提高强度。